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금연을 결심하셨나요?
그렇다면 가장 먼저 해야 할 일은 본인의 니코틴 의존도를 정확히 파악하는 것입니다.
흡연 습관은 단순한 생활 습관이 아니라, 니코틴 중독이라는 신체적·정신적 의존 상태일 수 있습니다.
이 의존 정도에 따라 금연 전략도 달라지기 때문에, 니코틴 의존도 검사는 금연의 핵심 시작점이라 할 수 있죠.
자가진단부터 병원 검사까지 자세히 알려드릴게요.
아래 버튼에서 니코틴 의존도 자가검사를 하실 수 있습니다.
니코틴 의존도 검사가 필요한 이유
니코틴 의존도 검사는 아래와 같은 목적을 가지고 있습니다.
- 나의 흡연 습관이 단순한 습관인지, 중독 단계인지 파악
- 금연보조제 필요 여부 판단 (패치, 껌, 처방약 등)
- 금연 프로그램 또는 클리닉 연계 기준 제공
가장 널리 사용되는 검사는 파거스트롬 니코틴 의존도 검사 (FTND)입니다.
파거스트롬 테스트란?
총 6가지 질문으로 구성되며, 점수가 높을수록 니코틴 의존도가 높은 상태를 의미합니다.
예시
- 아침에 일어나 얼마 안 있어 담배를 피우시나요?
- 하루 중 가장 끊기 어려운 담배는 언제인가요?
- 하루에 몇 개비를 피우시나요?
총점 10점 만점 중
- 0~2점: 낮음
- 3~4점: 보통
- 5~6점: 높음
- 7점 이상: 매우 높음 → 병원 진료 권장
어디서 검사할 수 있나요?
- 온라인 자가진단 (추천)
- 보건소/금연클리닉 홈페이지 또는 금연 관련 앱
- 1분 내 완료 가능 - 보건소 금연 클리닉
- 무료 검사 및 금연보조제 제공
- 상담 + 니코틴 패치, 껌 지원 가능 - 병원/정신건강의학과
- 심각한 니코틴 중독은 전문 의료진 상담 필요
검사 이후 금연 전략
| 의존도 수준 | 권장 전략 |
| 낮음 | 의지 중심 금연 + 환경 개선 |
| 보통 | 금연보조제 병행 + 금연 다짐서 작성 |
| 높음 | 니코틴 대체요법 + 금연 상담 필수 |
| 매우 높음 | 병원 치료 + 약물치료 병행 (챔픽스, 부프로피온 등) |
니코틴 의존도 검사는 금연 성공을 위한 가장 정확한 출발점입니다.
자신의 상태를 알고 나면, 금연이 훨씬 덜 막막하고 실현 가능한 목표가 됩니다.
단 1분 투자로 내 건강을 위한 첫 걸음을 시작해보세요.
지금 바로 니코틴 의존도 자가진단을 해보시고, 맞춤형 금연 전략을 세워보세요. 😊